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Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern


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Gehen Sie so 10 Schritte auf den Zehenspitzen. Kurze Pause, dann wiederholen. Legen Sie dann das Bein wieder ab. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme zeigen waagrecht nach vorne.

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Sport ist das A und O für gesunde Venen — das gilt auch für Menschen, die bereits unter einer Venenschwäche leiden. Betroffene mit Venenschwäche sollten jedoch darauf achten, Click here zu vermeiden, durch die sie sich so stark verletzen können, dass sie bettlägerig werden.

Deshalb fällt leider auch das alpine Skifahren this web page. Ebenfalls ungünstig ist Kraftsport eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern zum Beispiel Gewichtheben, denn dabei treten hohe Drücke im Oberkörper auf, die das venöse Blut regelrecht zurück in die Beine pressen.

Optimal sind 30 Minuten Venengymnastik täglich. Aber auch ein paar Minuten zwischendurch im Büro bringen schon viel.

Wenn nicht weiter angegeben, wiederholen Sie jede Übung zehnmal. Beugen Sie nun das vordere Bein, das hintere Bein strecken Sie. Gehen Sie nun mit dem vorderen Bein so weit nach unten, bis Sie eine deutliche Dehnung spüren. Strecken Sie beide Beine senkrecht nach oben. Diese Übung machen Sie ebenfalls in der Rückenlage. Legen Sie die Arme neben den Rumpf.

Fahren Sie nun mit den Beinen in der Luft Fahrrad. Ziehen Sie dabei die Knie so weit wie möglich an die Brust heran, und strecken Sie die Beine so weit wie möglich nach oben.

Übungen fürs Büro Zehengymnastik: Oberschenkel und Unterschenkel bilden einen Grad-Winkel zueinander, die Zehen zeigen nach vorn. Heben Sie ein Bein gestreckt an. Dann wechseln Sie das Bein. Die Hände können Sie locker in die Hüften stemmen.

Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen hüftbreit hin. Die Arme hängen locker neben dem Körper. Gehen Sie nun eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern den Zehenstand.

Auf dem höchsten Punkt halten Sie kurz an. Dann rollen Sie langsam auf die Sohlen ab. Heben Sie die linke Ferse vom Boden ab. Thomas Klyscz und Dr. Michael Jünger entnommen, erschienen im Click to see more Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern. Hier können Sie selbst Artikel verfassen: Im Interesse unserer User behalten wir uns vor, jeden Beitrag vor der Veröffentlichung zu prüfen.

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