Komplikationen einer Lungenembolie
Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Wadenkrämpfe, Krämpfe in den Beinen, vor allem nachts, sind sehr verbreitet


Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen


Beantworten Sie dazu 8 kurze Fragen und erfahren Sie mögliche Ursachen, sowie die Therapiemöglichkeiten. Während eines Krampfes in den BeinenWadenkrampf oder Krämpfe in der Oberschenkelmuskulaturzieht sich die Muskulatur zusammen, verhärtet sich und verharrt so für Sekunden bis Minuten, bis sich der Krampf in der Regel wieder von alleine Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen. Lesen Sie mehr zum Thema: WadenkrämpfeKrampf im Oberschenkel.

Das Zusammenziehen eines Muskels ist normalerweise für Bewegungen notwendig. Löst sich die Anspannung allerdings nicht mehr, handelt es sich um einen Krampf.

In der Chirurgische Behandlung sind diese Krämpfe in den Beinen als unbedenklich einzustufen. Treten sie aber vermehrt, mit längerer Dauer und begleitet von starken Schmerzen auf und führt auch die Anwendung von Dehnungsübungen nicht zu einer Besserung, sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden. Auch wenn die Muskelkrämpfe in anderen Körperregionen auftreten und wenn sie begleitet werden von AbgeschlagenheitMüdigkeit und Bewegungsunsicherheitensollte ebenfalls der betreuende Arzt aufgesucht werden.

Die Muskelkrämpfe müssen von den Muskelspasmen abgegrenzt werden, bei denen es auch zu einer Verkrampfung der Muskulatur kommt, welche aber meistens schmerzlos ist. Typischerweise treten Muskelkrämpfe in den Beinen nach oder auch während des Sportes auf. Muskelkater - Was hilft am Besten? Gefährlich ist es besonders, wenn Krämpfe während des Schwimmens auftreten. Dies ist meist beim Schwimmen check this out sehr kaltem Gewässer der Fall.

Wird nach einer langen sportfreien Phase, zum Beispiel nach einer Verletzungspause, wieder Sport betrieben, treten nach oder während des Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen meist Muskelkrämpfe auf, da sich die Muskulatur während der Ruhephase verkürzt hat.

Wenn der Krampf beim Sport auftritt, ist es hilfreich, die körperliche Aktivität zu beenden, den Unterschenkel zu dehnen und leicht zu massieren. Teilweise kann der Krampf durch einen schlecht sitzenden Sportschuh oder zu eng sitzende Sportkleidung verursacht werden, daher sollte dies überprüft werden. Zur Lockerung der Muskulatur sollte man locker gehen und etwas trinkenNacht Krämpfe in den Bein Ursachen den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.

Herrschen kalte Link, sollten Strümpfe oder eine lange Hose angezogen werden. Leiden Sie an Muskelkrämpfen? Hier gehts direkt zum Test Ursachen von Krämpfen. Kommt es in der Nacht zu einem Krampf in den Beinen, ist der damit einhergehende Schmerz meist so stark, dass der Betroffene davon aufwacht.

Diese nächtlichen Muskelkrämpfe treten meist bei weniger sportlichen Menschen auf. Aber auch wenn tagsüber intensiv Sport betrieben wurde, können nachts Krämpfe auftreten. Auch bei Schwangeren treten aufgrund von Http://i-netlab.de/nohoqalib/firmen-aus-krampfadern-strumpfhosen.php - und Stoffwechselveränderungen nachts häufig Krämpfe in den Beinen auf.

Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft. Bei Diabetikern können auch gehäuft Muskelkrämpfe in der Nacht auftreten. Um Krämpfen in der Nacht vorzubeugen hilft ein abendlicher kleiner Spaziergang. Ebenfalls sollte auf eine ausreichende Trinkmenge geachtet Krampf Foto. Dehnungsübungen vor dem Zubettgehen sind zusätzlich hilfreich.

Im Rahmen der Erkrankung kann es zu schmerzhaften Krämpfen und Muskelzuckungen kommen. Allerdings ist die ALS als Ursache für nächtliche Krämpfe sehr unwahrscheinlichda es sich um ein sehr Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen und seltenes Krankheitsbild handelt.

Lesen Sie mehr zum Thema unter: Für Krämpfe in den Beinen gibt es unter anderem zwei gegensätzliche Ursachen. Zum einen können die Muskeln unterfordert sein, zum anderen können sie aber auch überansprucht worden sein. Eine Überbeanspruchung kommt vor allem bei Leistungssportlern vor, wenn sie ihrem Körper zu wenig Ruhe gönnen. Kommt noch ein starkes Schwitzen und eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme hinzu, wird der Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt zusätzlich gestört.

Elektrolyte sind wichtige Mineralstoffe, die von Nerven benötigt werden, um Reize an die Muskulatur weiterzuleiten, sodass diese sich entweder anspannt oder entspannt. Für die Muskulatur sind vor allem Magnesium und Kalium wichtig.

Im Gegensatz dazu treten Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen häufig auch nach einer längeren Trainingspause auf, wenn die Muskeln sich durch die nicht vorhandene Beanspruchung verkürzt haben. Menschen, die keinen oder nur wenig Sport betreiben, bekommen meist nachts Muskelkrämpfe. Durch das Tragen unbequemer Schuhe, wie Schuhen mit Bein Krampfadern Frauen Ursache bei, kommt es nach einiger Zeit häufig auch zu Krämpfen, da die Muskulatur während des Tragens in Daueranspannung stand.

Ältere Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen sind häufiger von Krämpfen in den Beinen betroffen. Grund dafür ist die meist reduzierte Trinkmenge von http://i-netlab.de/nohoqalib/arzt-phlebologe-diese-behandlung-von-krampfadern.php Menschen oder die einseitige Ernährung. Dadurch wird der Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt gestört. Hinzu kommt natürlich, dass sich mit dem Alter die Muskeln verkürzen und Muskelmasse abgebaut wird.

Im Rahmen des Mineralstoffhaushaltes spielt vor allem Magnesium eine wichtige Rolle. Kommt es zu einem Magnesiummangel, fehlt die dämpfende, muskelrelaxierende Eigenschaft des Magnesiums und es kommt zu unsteuerbaren Impulsen Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Muskulaturverkrampfungen. Häufig wird ein Magnesiummangel durch eine unausgewogene Ernährung verursacht. Neben diesen häufigen und weitestgehend unbedenklichen Ursachen gibt es auch seltenere Ursachen mit einem höheren Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen. Eine Ursache dafür kann eine stark eingeschränkte Nierenfunktion sein, da die Niere für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeits - Säure-Base- und Elektrolythaushaltes zuständig ist.

Auch Diabetiker sind anfällig für Wadenkrämpfe. Anfänglich werden bei ihnen die Wadenkrämpfe ebenfalls durch Störungen Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Elektrolythaushalts verursacht, später kommt es bei schlecht eingestellten Zuckerwerten zu Schädigungen von Nerven und daraufhin zu einer sogenannten Polyneuropathiewelche unter anderem Krämpfe und Taubheitsgefühle verursachen kann.

Ebenfalls kann eine Schilddrüsenunterfunktion verantwortlich für Krämpfe in den Beinen sein. Neben den Schilddrüsen spielen auch die vier Nebenschilddrüsen eine Rolle, genauer gesagt eine Unterfunktion dieser. Die Nebenschilddrüsen bilden Parathormonwelches unter anderem den Calciumhaushalt reguliert.

Wird Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen wenig Parathormon gebildet, sinkt die Calciumkonzentration und die Phosphatkonzentration steigt an. Da Calcium die Anspannung von Muskeln vermittelt, kommt es zu übererregbaren Muskeln und in der Folge zu Muskelkrämpfen. In der Rinde der Nebennieren werden verschieden Hormone gebildet, unter anderem Glukokortikoide z.

Kortisol und Mineralokortikoide z. Beide Hormonklassen sind wichtig für den Mineralhaushalt. Kommt es zu einer Unterfunktion der Nebennierenrinde, beeinflusst dies vor Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen den Kalium - und Natriumhaushalt. Auch die sogenannte Erkrankung des Diabetes insipidus führt zu Störungen des Elektrolythaushaltes. Ursächlich dafür ist entweder ein Hormonmangel aus der Hirnanhangsdrüse oder aber es besteht eine Funktionsstörung der Nieresodass diese nicht richtig auf das Hormon aus der Hirnanhangsdrüse ansprechen kann.

In Folge kommt es zu einem erhöhten Durstgefühl mit starkem Harndrang ähnlich wie beim Diabetes mellitusder Zuckererkrankung. Auch bei Alkoholikern oder Menschen mit einem gesteigerten Alkoholkonsum kommt es gehäuft zu Krämpfen und Missempfindungen in den Beinen. Diese Symptome sind als Zeichen eines Mangelzustandes aufgrund einer einseitigen Ernährung und als Zeichen von Nervenschädigungen zu werten und sollten als Warnsignal wahrgenommen werden.

Infekte Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen massivem Erbrechen und Durchfällen können aufgrund des hohen Elektrolyt- und Flüssigkeitsverlustes zu Krämpfen führen. Manche Medikamente können ebenfalls Wadenkrämpfe verursachen. Zu diesen zählen Medikamente gegen BluthochdruckCholesterin senkerChemotherapeutikaAsthma spraysAbführmittel und hormonelle Verhütungsmittel.

Ebenfalls Nervenerkrankungen, die sogenannten Polyneuropathienwelche unterschiedliche Ursachen haben können, können für Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen verantwortlich sein.

Diese Erkrankungen Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen häufig Kinder und sind meist erblich bedingt. Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen für diese Krankheitsbilder ist, dass sich die verkrampfte Muskulatur nur schlecht wieder entspannen lässt und die Krankheiten mit einer erhöhten Muskelsteifigkeit einher gehen. Auch im Rahmen einer Schwangerschaft kann es zu Wadenkrämpfen kommen. Lesen Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen hierzu mehr unter: Insgesamt ist zu sagen, dass eine Über- oder Unterbeanspruchung der Muskulaturein temporärer Flüssigkeits- und Mineralstoffmangel zum Beispiel durch Erbrechen und Nacht Krämpfe in den Bein UrsachenSchwangerschaft und eine stoffwechselbedingte Nervenschädigungen im Rahmen von Alkohol oder einer Zuckererkrankung die häufigsten Ursachen für Krämpfe in den Beinen sind.

Durch den Einfluss der Schwangerschaft kommt es zu Veränderungen des Hormonhaushaltes und des Stoffwechsels. Vor allem in der zweiten Schwangerschaftshälfte besteht ein hoher Bedarf an Magnesiumweswegen es vor allem in dieser Phase der Schwangerschaft häufig zu nächtlichen Wadenkrämpfen kommen kann. Ein Magnesiummangel ist die häufigste Ursache für einen Wadenkrampf bei Schwangeren. Ein weiterer Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen für die erhöhte Anfälligkeit während der Schwangerschaft ist das erhöhte Gewichtwelches zusätzlich durch die Beinmuskulatur getragen werden muss.

Teilweise kommt es auch durch die sich dehnende Gebärmutter zu einem Druck auf Nervenwelche zu Krämpfe in den Beinen führen. Zur Abklärung der Muskelkrämpfe schaut sich der Arzt erst einmal die betroffene Muskulatur an. Auch eine Blutentnahme kann Aufschlüsse vor allem über den Elektrolythaushaltdie Nierenwerte und die Blutzuckerwerte geben.

Besteht der Verdacht auf eine zugrunde liegende Erkrankung überweist der betreuende Hausarzt häufig an einen Nervenarzt NeurologenOrthopäden oder Endokrinologen. In seltenen Fällen wird auch eine bildgebende Diagnostik durchgeführt, wie eine Computertomographie oder eine Magnetresonanztomographie.

Auch die Untersuchung von Arterien und Venen durch eine Ultraschallmessung oder eine Blutdruckmessung an den Beinen gehört teilweise zum Untersuchungsrepertoire. Häufig verschaffen sich Betroffene instinktiv richtig Linderung: Teilweise bleibt ein unangenehmes Gefühl wie bei einem Muskelkater zurück. Manchen Patienten hilft auch der Einsatz von Kälte. Da häufig ein Magnesiummangel für die Krämpfe in den Beinen verantwortlich ist, kann vom Arzt ein Magnesiumpräparat verordnet werden, welches frei ohne Rezept erhältlich ist.

Die Einnahme von Magnesium sollte mit dem Arzt abgesprochen sein, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder eine ungünstige Beeinflussung von bestehenden Erkrankungen zu verhindern. Besonders bei schwangeren und älteren Patienten kommt Magnesium zum Einsatz.

Neben Magnesium wird teilweise noch Chininsulfat bei starken wiederholt auftretenden nächtlichen Wadenkrämpfen eingesetzt, welches allerdings nur über please click for source Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Zeitraum hinweg verabreicht werden sollte.

Chininsulfat wird allerdings aufgrund von teils schweren Nebenwirkungen nur noch in sehr seltenen Fällen vom Arzt verordnet. Da auch ein Calciummangel ursächlich sein kann, helfen auch Calciumtabletten. Lesen Sie auch was Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen noch tun kann unter: Krämpfe in den Beinen beim Liegen sind nicht selten. So kommt dies relativ häufig vor, wenn die Muskulatur davor stark beansprucht wurde.

In Ruhe werden die überanstrengten Muskeln nicht mehr ausreichend durchblutet und Krämpfe werden wahrscheinlicher.


Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Muskelkrämpfe: Die Ursachen und warum Magnesium nicht immer gegen Krämpfe hilft - i-netlab.de

Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern geprüft. Wadenkrämpfe — wer kennt sie nicht? Ein schmerzhafter, plötzlich einsetzender Muskelkrampf beim Sport oder mitten in der Nacht im Schlaf. Meist ist der Spuk nach wenigen Minuten link vorbei. Lindernd wirkt oft eine sanfte Massage oder die Dehnung des betroffenen Beins.

Doch häufige Wadenkrämpfe können auch das Anzeichen einer Erkrankung sein. Erfahren Sie hier mehr über die schmerzhaften Muskelkrämpfe. Kommt es zu einer unwillkürlichen Anspannung med.: Kontraktion einzelner Muskeln oder ganzer Muskelgruppen im Unterschenkel, spricht man von einem Wadenkrampf. Diese Muskelkrämpfe treten besonders nach extremer sportlicher Belastung, Flüssigkeitsmangel oder nachts in Ruhe auf.

Besonders beim Schwimmen in kaltem Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen sind sie gefürchtet, sie können zu schwerwiegenden Unfällen führen. Bei einem Krampf verkürzt sich ein Muskel oder eine gesamte Muskelgruppe, ohne sich wieder zu entspannen — sie fühlt sich verhärtet an. Spezielle Rezeptoren, sogenannte Muskelspindeln, empfangen Signale der Nervenzellen und lösen eine Kontraktion aus. Das Zusammenziehen des Muskels ist bei Source wichtig.

Löst sich die Anspannung jedoch nicht, handelt es sich um einen Krampf auch als Krampi bezeichnet. Ein Wadenkrampf geht häufig mit Schmerzen einher, die so stark sind, dass sie den Schlafenden nachts wecken. Die schmerzhaften Wadenkrämpfe können Sekunden bis wenige Minuten lang anhalten, ehe sie von alleine vergehen.

Eine sanfte Massage oder besonders die Dehnung des Unterschenkels kann die Dauer des Krampfes verkürzen. Von den Krämpfen Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen unterscheiden sind Korporale auf die Behandlung von Krampfadern Muskelspasmen, die schmerzlose Verkrampfungen der Muskulatur darstellen. Meist ist der Wadenkrampf ein Symptom für eine harmlose Störung im Elektrolythaushalt.

Er kann auch nach einer Überanspruchung des Muskels auftreten. Nicht umsonst werden Sportler während einer Trainingseinheit oder nachts von den Krämpfen überrascht. Auch ältere Menschen oder Schwangere sind von nächtlichen Wadenkrämpfen betroffen.

Bei älteren Menschen lässt sich die erhöhte Anfälligkeit für Muskelkrämpfe durch allgemein verkürzte Muskeln erklären. Zudem neigen betagte Menschen dazu, zu wenig zu trinken - was wiederum zu Störungen des Wasser- und Mineralstoffhaushaltes führt. Schwangere hingegen haben einen erhöhten Bedarf an Mineralien — ein Magnesiummangel ist die häufigste Ursache für den Wadenkrampf Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen werdenden Müttern. Bis heute hat die Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen nicht geklärt, wie genau es zu einem Muskelkrampf kommt, und welche Faktoren ihn auslösen.

Hauptursache der meist harmlosen Wadenkrämpfe ist ein Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt. Die Schwelle für eine Erregung kann sinken oder steigen, und so zu unkontrollierbaren Verkrampfungen führen. Doch der häufig auftretende Muskelkrampf ist auch Symptom einiger ernster, vererbter oder neu auftretender Erkrankungen. Morbus Crohnstarkes Schwitzen oder mangelnde Flüssigkeitszufuhr können zu einem starken Wasserverlust des Körpers führen.

Die Mineralstoffe befinden sich im Ungleichgewicht, die Folge sind Muskelkrämpfe. Hitzekrämpfe sind die Folge von starkem Schwitzen und einer zu geringen Trinkmenge. Ein schmerzhafter Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen bei Belastung, aber auch eine Kreislaufschwäche tritt hier vermehrt auf. Ein Mangel an Magnesium kann ausgelöst werden durch einseitige Ernährung oder Diäten, bei Diabetes mellitus, Alkoholismus oder Darm- und Nierenerkrankungen. Auch während der Schwangerschaft besteht ein erhöhter Bedarf an Magnesium.

Eher selten, jedoch möglich ist das Auftreten von Wadenkrämpfen bei einer Hypothyreose. Ein mit Klinik gehen Ermüdbarkeit und Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Muskeln sind eigentlich eher typisch. Erstsymptome sind vermehrtes Wasserlassen und starkes Durstgefühl.

Wadenkrämpfe können hier anfangs durch Elektrolytstörungen auftreten, später können sie Folge der Nervenschädigung Polyneuropathie sein. Die Nebenniere sondert Hormone ab, die für die Regelung des Wasser- und Mineralhaushalts unentbehrlich link. Störungen in diesem System können sich auch als Muskelkrampf bemerkbar machen.

Die Nieren spielen die zentrale Rolle bei der Regulation des Flüssigkeitshaushalts. Eine Nierenschwäche oder gar ein Nierenversagen können sich durch Krämpfe bemerkbar machen. Myopathien bezeichnen allgemein Erkrankungen der Muskeln, die besonders Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen einer Link gekennzeichnet sind. Die vielen Formen der Myopathien können vererbt, aber auch entzündlich, hormonell oder durch Vitamin-D-Mangel bedingt sein.

Noch wenig erforscht ist diese Erkrankung, bei der es zu zunehmenden starken Krämpfen, Kribbeln und Taubheitsgefühlen vor allem in den Beinen kommt. Die Diagnose ist allerdings vom Restless-Legs-Syndrom abzugrenzen.

Bei dieser sehr seltenen vererbten Muskelerkrankung Varizen Stopp-System es nach Anstrengung zu starken Muskelkrämpfen und zur Versteifung der Muskeln.

Betroffen sind vor allem Augen, Beine und Arme. Eine familiäre Häufung ist bei dieser seltenen vererbten Erkrankung typisch. Auch hier sind starke Muskel- und Wadenkrämpfe das Leitsymptom. Myasthenien sind neurologische Erkrankungen, die mit einer Muskelschwäche einhergehen. Ein Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen ist das Lambert-Eaton-Syndrom: Eine fehlerhafte Signalübertragung zwischen Nervenende und Muskel führt zu einer Muskelschwäche, besonders in den Beinen.

Meistens tritt das Syndrom zusammen mit Lungenkrebs auf. Ähnlich verläuft die Myasthenia gravis. Hierbei kann es ebenfalls zu Wadenkrämpfen kommen.

Eine Reihe von Störungen des Bewegungsablaufs werden als Dystonien bezeichnet. Dabei kommt es zu Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen, ruckartigen Bewegungen, Fehlstellungen oder Muskelkrämpfen. Dazu zählt der Schreibkrampf in der Handder besonders bei Musikern auftritt, oder der Stimmkrampfder an der gehauchten, kaum hörbaren Stimme erkennbar ist. Besonders bei Alkoholmissbrauch und Diabetes mellitus kommt es zu Schäden an den Nerven, die zu unwillkürlichen Muskelkrämpfen führen können.

Check this out eine zunehmende Zerstörung von Nerven, die für die Click here verantwortlich sind, treten schmerzhafte Krämpfe auf. Die ALS ist noch nicht heilbar. Eine langsame Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Anspannung der Muskulatur, vor allem des Rückens und der Beine, löst häufig Krämpfe aus und Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen zu einer Versteifung der Muskeln.

click the following article angeborene Bindegewebsschwäche kann auch zu häufigen Wadenkrämpfen führen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten und Giften, die zu Muskelkrämpfen führen können. Dazu zählen unter anderem:.

Häufige Wadenkrämpfe können auch das Leitsymptom einer ernsthaften Störung des Nervensystems oder spezieller Muskelerkrankungen sein.

Treten die Wadenkrämpfe nur gelegentlich auf, deuten sie nur in den seltensten Fällen auf ernste Grunderkrankungen hin. Meistens sind sie auf die zusätzliche Trainingseinheit vor ein paar Stunden zurückzuführen. Isotonische Getränke können hier helfen. Sollten die schmerzhaften Muskelkrämpfe jedoch überhandnehmen und treten zusätzlich Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen wie Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Bewegungseinschränkungen auf, sollten Sie dringend einen Arzt aufsuchen.

Zunächst ist es wichtig, dem Arzt in der Befragung Anamnese möglichst genau von den Beschwerden und Symptomen zu berichten. Wichtige Anhaltspunkte können sein, ob die Wadenkrämpfe in Nacht Krämpfe in den Bein Ursachen Situationen oder nach speziellen Tätigkeiten auftreten.

Auch eine familiäre Veranlagung kann ein nützlicher Hinweis für den Arzt sein. Sagen Sie ihm auch, welche Medikamente Sie derzeit einnehmen oder kürzlich eingenommen haben, da einige Arzneien als Auslöser von Muskelkrämpfen bekannt sind. Der Hausarzt gewinnt einen ersten Eindruck und entscheidet anhand der Ergebnisse, ob ein Neurologe weitere Untersuchungen durchführen soll.

Wichtig ist auch eine Blutuntersuchung im Labor. Eine Hormonuntersuchung kann zum Beispiel eine Fehlfunktion der Schilddrüse aufdecken. Gegen die harmlosen Wadenkrämpfe gibt es eine Fülle an Hausmitteln und Selbsthilfetipps, die Sie anwenden können:. Beschreibung Kommt es zu einer unwillkürlichen Anspannung med.: Beispiele für Myopathien sind: Dazu zählen unter anderem:


Krämpfe beim Sport! Wie ein Muskelkrampf entsteht und wie du vorbeugen kannst!

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